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클라이밍 입문 및 기술14

볼더링 초보가 자주 하는 실수 7가지와 해결법 볼더링은 비교적 짧은 루트를 등반하며 다양한 기술과 힘을 집중적으로 활용하는 클라이밍 유형입니다. 초보자부터 중급자까지 많은 클라이머들이 빠르게 발전하기 위해 노력하지만, 공통적으로 반복하는 실수 패턴이 존재합니다. 이 실수들을 인식하고 교정하는 것만으로도 부상 위험을 줄이고, 실력 향상 속도를 크게 높일 수 있습니다. 이번 글에서는 볼더링에서 초보자가 자주 저지르는 7가지 실수와 그 해결 방법을 자세히 안내합니다.1. 발 미끄러짐 – 암벽화와 엣징의 문제가장 흔한 실수 중 하나는 발이 미끄러지는 문제입니다. 이는 대개 두 가지 원인에서 발생합니다: 하나는 암벽화가 너무 크거나 낡은 경우, 다른 하나는 엣징(edging) 기술이 미흡할 때입니다.볼더링은 발의 정확성이 핵심인데, 사이즈가 넉넉한 신발은 정.. 2025. 4. 23.
하네스부터 슬랙까지, 리드 클라이밍 실전 매뉴얼 클라이밍을 어느 정도 경험한 후, 많은 사람들이 도전하게 되는 다음 단계는 바로 리드 클라이밍입니다. 특히 실내 클라이밍장에서의 리드 클라이밍은 야외보다는 안전하고 통제된 환경에서 새로운 기술을 익힐 수 있다는 점에서 초보자에게 적합합니다. 그러나 로프와 하네스, 장비 사용법뿐 아니라, 벨레이어와의 소통, 루트 해석 능력, 체력 관리 등 신경 써야 할 요소가 많습니다. 이 글에서는 리드 클라이밍을 처음 접하는 초보자들을 위해 필요한 장비와 사용법, 안전한 소통 신호, 루트 선택과 체력 분배 전략까지 상세히 안내합니다.리드 클라이밍 장비 사용법과 안전 체크리스트리드 클라이밍은 등반자가 로프를 위로 끌고 가며 중간중간 퀵드로(Quickdraw)에 로프를 직접 걸어가야 하는 방식입니다. 따라서 장비의 정확한 .. 2025. 4. 21.
크림프부터 퍼치까지, 초보 클라이머 홀드 가이드 클라이밍을 처음 시작하는 사람들에게 가장 낯설고도 중요한 요소 중 하나가 바로 ‘홀드’입니다. 벽 위에 붙어 있는 돌출된 지점들을 잡고 디디며 이동하는 데 사용하는 이 홀드들은, 형태와 질감, 잡는 방식에 따라 종류가 매우 다양합니다. 초보자들이 흔히 접하게 되는 대표적인 5가지 홀드—크림프(Crimp), 슬로퍼(Sloper), 퍼치(Pinch), 주그(Jug), 포켓(Pocket)—에 대한 이해는 루트 해석 능력을 기르고, 효율적인 등반 계획을 세우는 데 핵심적인 역할을 합니다. 이번 글에서는 각 홀드의 특징과 잡는 기술, 주의해야 할 실수, 그리고 효과적인 연습 방법까지 자세히 설명드립니다.1. 크림프(Crimp) – 작지만 강력한 홀드크림프 홀드는 작고 날카로운 가장자리를 손끝으로 움켜쥐는 형태의 .. 2025. 4. 19.
클라이밍 발 사용법 완전 정복 (엣징과 풋워크 핵심) 클라이밍에서 발의 사용은 단순한 보조 동작이 아닌, 등반의 성패를 가를 수 있는 핵심 기술입니다. 특히 인사이드 엣징, 아웃사이드 엣징, 그리고 정확한 풋워크는 초보자부터 상급자까지 반드시 익혀야 할 기본 중의 기본이라 할 수 있습니다. 이 글에서는 클라이밍에서 가장 중요한 발 사용법인 인사이드/아웃사이드 엣징과 풋워크 연습 방법에 대해 자세히 다뤄보겠습니다. 이를 통해 등반의 효율성과 안전성을 모두 향상시킬 수 있습니다.인사이드 엣징 – 가장 기본이자 가장 많이 쓰이는 발기술인사이드 엣징(Inside Edging)은 클라이밍에서 가장 기본이 되는 발기술로, 발 안쪽, 특히 엄지발가락 쪽으로 홀드를 디디는 방식입니다. 대부분의 클라이밍 상황에서 가장 자주 사용되며, 특히 수직 벽이나 홀드가 위에 있을 때.. 2025. 4. 17.
클라이밍 기본 자세와 무게 중심 완전 정복 클라이밍은 단순히 벽을 오르는 운동이 아닙니다. 효율적인 자세 유지와 무게 중심 이동이야말로 체력 소모를 줄이고 안전하게 완등하기 위한 핵심 요소입니다. 특히 초보자일수록 힘에만 의존한 등반을 하다 보면 쉽게 지치고 부상의 위험도 높아집니다. 따라서 올바른 자세와 중심 이동의 원리를 이해하고, 이를 꾸준히 연습하는 것이 클라이밍 실력 향상의 가장 기본적인 출발점이 됩니다. 이 글에서는 클라이밍의 기본 자세, 무게 중심 이동 원리, 그리고 실전에서 적용할 수 있는 팁까지 자세히 설명드리겠습니다.클라이밍의 기본 자세 – 팔은 펴고, 다리는 중심클라이밍을 처음 접한 사람들은 대부분 팔로 벽을 끌어오르려고 합니다. 하지만 이 방식은 비효율적일 뿐 아니라, 팔의 근육 피로도를 빠르게 증가시켜 금방 지치게 만듭니다.. 2025. 4. 16.
초보가 모르면 당황하는 클라이밍 용어 클라이밍을 막 시작한 초보자라면, 낯선 용어들에 당황하는 일이 많습니다. “다이노 해봐”, “니바 포인트야”라는 말을 듣고 무슨 뜻인지 몰라 어리둥절했던 경험, 한 번쯤 있으셨죠? 클라이밍에는 일반 언어와는 다른 고유의 표현, 일종의 ‘슬랭’이 존재하며 이를 이해하는 것은 등반 실력뿐 아니라 클라이머들과의 소통에도 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 초보자들이 클라이밍장이나 루트 해석 중 자주 접하게 되는 핵심 용어 8가지를 알기 쉽게 설명합니다.다이노부터 배트행까지: 클라이밍 슬랭의 세계클라이밍에서는 ‘점프’, ‘기대기’ 같은 평범한 표현 대신, 독특한 용어들이 사용됩니다. 초보자들이 가장 먼저 접하는 슬랭 중 하나는 다이노(Dyno)입니다. 이는 ‘다이나믹 무브’의 줄임말로, 다음 홀드를 잡기 위해 .. 2025. 4. 14.
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